dzien 1. 1. wioslowanie sztangielka 10-12 x3 nie wiem, jak to wygląda poprawnie - jest może gdzieś jakieś zdjęcie? w altasie nie ma. 1. sciaganie drazka do klatki, szerokim chwytem 10-12x2 to na maszynie, w pozycji przodem do maszyny? 1. uginanie ramion ze sztanga lamana 10-12 x3 tak jak w atlasie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM? 1. [...]
Martucca, dzięki za odpowiedź, myślę że masz rację, że z tym paleo to może kiedyś i nie na dłuho (jak mi zostanie ostatnie 5 kg) Zastosuje się do Twoich rad, tylko musze zrobic jakieś zakupy pod kątem nowej dietki. Co do ćwiczeń, to siłownia wciąga mnie coraz bardziej, a zwiększanie obciażeń uzależnia (wczoraj na siłce jak trenował po mie średnio [...]
wszystko zalezy od funduszy jakimi dysponujesz ,oczywiscie jezeli jest wylewka stropowa to najlepiej z pianowek pustakow (polowek) zostanie na zawsze ,jesli nie to trzeba zrobic szkielet pod sciany i tu znowu albo sie bawic w profile pod k/g albo profile drewniane,pozniej znowu wykonczys ,albo k/g ,albo szukac taniej nawet pilsnia plyta deski co [...]
[...] mieć wpływ na regenerację? Czy taki sen będzie dobrym odpowiednikiem snu ciągłego? Nie da rady ogarnąć tego inaczej. Bo nawet treningu nie zdążę zrobić. Trening BRAK, tak jak i brak większej aktywności fizycznej Suple Standardowo tutaj TRAN + WIT C Dieta Tu wprowadziłem coś nowego, dziele żarcie na posiłki białkowo-węglowodanowe i [...]
Masz zamiar popełnić samobójstwo, czy bijesz jakiś rekord?? Po co aż tyle tego wszystkiego?? Nie gniewaj się, ale tym można sobie tylko zrobić krrzywdę- ic więcej. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]
Hej, tak jak pisałem, mineło trochę czasu i jestem, tylko nie wiem czy można tak wrzucać post jeden po drugim. Ogólnie tak, zjadłem paczke clomidu zaczynajac chyba od 200 a kończąc na 25 i 2 tygodnie po clomidzie badanka. Lh 2.3 - podskoczyło :) Testosteron 510 - ponad 2x więcej niż przed clomem. Shbg 35 - nie badałem wcześniej, ale chciałem [...]
[...] hormonalnych. Więc rodzinny wrzuci skierowanie na NFZ na badania i warto zrobić prócz ft3, ft4 to okolice 30zł za oba, a konwersja hormonów tarczycy jest tak samo istotna jak samo TSH. Rodzinki i inne suszone owoce, są okej. Codziennie można wrzucać, czemu nie. Natomiast lepiej dodać świeżego owocu. Warzywa należy jadać, za ich cenne [...]
no własnie odstawiłem ser na jakis czas i pozostałe produkty białkowe aby zaobserwowac cy sa zmiany... no i opisałem je wyzej czyli ze po tygodniu zauwazyłem małe miejsca juz "zdrowego" koloru na polikach ale i tak wiekszosc polików mam zaczerwienione teraz nie jem białka juz jakies 1,5 tygodnia i zadnych dalszych zmian nie zauwazyłem [...]
[...] nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w skrajność i przytyłam, nie mogłam się z tym pogodzić i tak oto od lutego 2019 roku ''wzięłam się za siebie'', żeby zrzucić kilka [...]
[...] ?w latach 90-tych chociażby(Foreman,McCall,Holfyield,Bowe) w latach 60 na 70(Foreman,Lyle,Liston itp.) -nie ma pięściarzy chociaż o w połowie tak dobrej pracy nóg jak Ali ?(Ali,Young,Tillis 70/80) -nie ma boksera,o takich sierpach jak Frazier ? -nie ma dużego technicznego ciężkiego oprócz Kliczków o długich łapach,a kiedys [...]
[...] hmm, czy to był ten moment, w którym organizm przestawia się w większości na tłuszcze, w związku z tym przełamywanie tego jest korzystne z punktu widzenia treningu? Nawet jak nie jest - i tak będę przełamywał, bo to jest całkiem przyjemne :D Zauważyłem, że nawet przyspieszyłem pod koniec na tym samym tętnie, dziwna sprawa. Cały trening [...]
[...] pogoda (miał być trening progu mleczanowego + szybkości, ale w śniegu przy 0' nie będę się ścigał), więc po prostu powtórzyłem to, co robiłem przedwczoraj. Biegało się jakoś tak luźniej, szybciej, tyle ze zimno było i wrzuciłem troszkę większe tempo - 135-145. Czas też pozwoliłem sobie przedłużyć, godzina i 40 minut ciągłego truchtania. W [...]
[...] gumą gimnastyczną. Na więcej się na razie nie odważę, zobaczę co jutro rano gardło powie. Jak nie powie nic brzydkiego, wracamy do biegania. Tak myślę, czy nie kupić jakiegoś rowerka treningowego. Bardzo fajna rzecz, zwłaszcza gdy się pedałuje "odwrotnie", czyli przykłada siłę tylko do wznoszenia stóp z przywiązanymi pedałami. [...]
[...] organizacje przyznajace licencje CP. Moim zdaniem zapomnij :D Mam ziomkow co w tym robili, to jeden jak byl maly to mu kazali patrzec jak zabijaja ludzi w Afryce, drugi tez byl niezly swir. Zacnzij od door supervisor + sztuki walki (najciezsza sekcja w miescie w innych nie [...]
[...] pompki.czy moge to cwiczenie zamienic na WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: lawki nie mam ale probowalem na oparciu lozka i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz przy pompkach.Tylko ze wydaje mi sie ze 5kg na hantla to za malo jak na to [...]
[...] bez względu na konsekwencje. Idea naturalnie proporcjonalnej sylwetki po drodze gdzieś się zgubiła. Skończyło się na sporcie promującym masę dla masy i zapominającym o jakiejkolwiek proporcjonalności sylwetki. Ciągłe dodawanie masy mięśniowej powoduje, że ciało traci swe piękno, kształt i formę. Kulturystyczny świat trochę się ostatnio [...]
Heh, trzymaj się :-| Możesz zrobić przerwę od probiotyku i zobaczymy co się dzieje. Aaaa. dzióbek zrób sobie czita. Tzn. w któryś dzień na wieczorny posiłek... Nażryj się jak świnia tego, czego chcesz %-);-) (słodycze odradzam). No i nie licz tego do bilansu. Może metabolizmowi takiego kopa potrzeba :-))
Heh, trzymaj się :-| Możesz zrobić przerwę od probiotyku i zobaczymy co się dzieje. Aaaa. dzióbek zrób sobie czita. Tzn. w któryś dzień na wieczorny posiłek... Nażryj się jak świnia tego, czego chcesz %-);-) (słodycze odradzam). No i nie licz tego do bilansu. Może metabolizmowi takiego kopa potrzeba :-)) Wow chyba w weekend sobie zrobię taki wypas [...]
heh widz ze tu kwitnie nocne zycie :-) Jagoda narazie musze zrobic prawko i czasowo nie bardzo dlatego odpowiada mi P90X bo robie to w domku i kiedy mi pasuje tzn w nocy :-) ale jak juz bede wolna to bardzo chetnie Leahdzieki tak zrobię :-* Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-07 09:09:24
czastka, Marta na pewno zaznaczla ze tluste ryby, na Lososia dzikiego glownie stawiaj w dalszej kolejnosci sledzie i makrela reszta jako urozmaicenie, omega3 ma ci uszami wychodzic ;-) Kurcze myślałam że miruna i limanda to tuste, spoko właśnie łoś się rozmraża chociaz za nim nie przepadam. W ogóle to nie jestem dobra z kucharzenia a ryby to [...]
szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!
